Seminte in maro zdrobite Semintele de in sunt o sursa buna de fibre dietetice si acizi grasi esentiali Omega Fibrele din semintele de in se gasesc in principal in invelisul semintelor Consumate inainte de masa fibrele continute in semintele de in diminueaza senzatia de foame Semintele de in sunt bogate in vitamine si minerale inclusiv vitaminele din grupul B magneziu si mangan fibre solubile si insolubile fitochimicale inclusiv mai multi antioxidanti puternici cum ar fi lignanii acizi grasi Omega esentiali pentru combaterea inflamatiilor Semintele de in sunt o sursa excelenta de acid alfalinolenic Uleiul din seminte de in este format in proportie de din acid alfalinolenic de cinci ori mai mult decat uleiul de nuca sau canola alte surse importante de acid alfalinolenic